Pourquoi prendre une pause pendant votre journée de travail ?
Il est important de comprendre les avantages des pauses au travail. Une pause est réellement efficace si on arrive à laisser complètement le travail derrière soi. Par exemple, le fait de prendre un café ou un repas pendant la pause devant son ordinateur n’est pas synonyme de pause efficace. Il ne s’agit pas d’une réelle pause.
Alors, pourquoi faire une vraie pause ? Pourquoi interrompre un travail après une certaine durée de temps ? Pourquoi quitter son bureau pour une pause ?
Double bénéfice
Prendre une pause au cours de sa journée de travail représente un double bénéfice.
D’une part, c’est bénéfique pour vous en tant que personne. Pour votre santé, pour votre bien-être. Mais pas seulement.
C’est également intéressant pour l’entreprise dans laquelle vous travaillez. L’entreprise a besoin de vous en pleine forme pour effectuer un travail qui va booster sa productivité. Chaque entreprise souhaitant être plus productive se doit de mettre en place des espaces appropriés pour offrir des pauses de travail.
La méthode « pomodoro » théorisée par Francesco Cirillo illustre d’ailleurs bien l’intérêt d’une pause afin d’éviter de procrastiner. Cette technique s’adresse à ceux qui ont une montagne de choses à faire en même temps et qui ont du mal à établir des priorités. Il est préférable de faire une tâche correctement à la fois plutôt que d’en faire plusieurs en même temps mal. Le corps humain n’est pas un robot destiné à s’épuiser sans chercher à se recharger. Cette recharge ne peut se faire que par un temps de repos approprié. Se reposer n’est pas forcément synonyme de sommeil, il s’agit plutôt d’un apaisement de l’esprit pour relâcher le corps.
Point de vue légal
Dans de nombreux pays, la loi prévoit que le travailleur ait normalement droit à 20 minutes consécutives de pause lorsqu’il a effectué 6 heures de travail intensif. D’après l’Institut national de recherche et de sécurité (INRS), pour diminuer le taux de fatigue des employés, il est recommandé de fractionner les pauses. 5 minutes chaque heure en cas de travail intensif et 15 min toutes les 2 heures dans l’hypothèse où ce sont des conditions de travail classiques. Si un employeur souhaite une bonne productivité de la part de ses équipes, il est nécessaire d’accorder et même d’encourager les moments de détente.
Les bienfaits d’une pause pendant votre journée de travail
Quels sont les bienfaits des pauses au travail ? Commençons par classer ces bienfaits selon deux points de vue complémentaires : l’employé d’une part, et l’entreprise d’autre part.
Pour l’employé
Tout d’abord, passons en revue les bénéfices des pauses au travail dans le chef du travailleur. L’être humain n’étant pas une machine, il nécessite des moments de repos. C’est sa santé qui en dépend.
Au travail, le cerveau est en permanente ébullition. Cela peut ne pas être directement visible mais à la longue, c’est extrêmement fatigant. Par exemple, lorsque l’on travaille derrière un ordinateur, il est primordial de reposer la tête. Les yeux doivent voir autre chose que l’ordinateur. Les pieds doivent bouger pour favoriser la circulation sanguine. Le cerveau doit être alimenté en nutriments essentiels pour son bon fonctionnement. Si une partie de notre corps manque de nutriments, cela va se traduire par une baisse de notre capacité de réflexion, voire même un sentiment de fatigue.
Outre le travailleur qui risque de pâtir du manque de pauses, l’entreprise s’en trouve également impactée.
Pour l’employeur
Du point de vue de l’entreprise, la santé de ses travailleurs garantit leur bien-être et assure par ailleurs une meilleure productivité. Plus le travailleur est serein, plus il sera à même de fournir un travail exemplaire.
Une pause est utile pour limiter la fatigue, les éventuels maux de tête, le surmenage,… Cela permet aussi d’éviter la prise de décisions inadéquates, les accidents de travail, le manque de rapidité ou d’efficacité,…
En conséquence, il est dans l’intérêt de l’employeur de mettre en oeuvre les moyens permettant aux employés de prendre des pauses en cours de journée. Dans cette optique, une solution efficace consiste à offrir aux employés un régime nutritionnel sain. Une pause-café, c’est une chose mais ce n’est pas l’unique pause qui permet de remettre d’aplomb les travailleurs.
La solution idéale pour votre pause au travail
Quand on parle de pause, on pense souvent à la pause-café. Ce n’est pas exclusivement cela. Une bonne pause est un moment où les neurones et l’esprit se relâchent tout en restant dans la discipline de l’entreprise.
Le bien-être dans une journée de travail vient notamment d’une alimentation variée. Dans cette optique, mettre à disposition des fruits secs et des noix constitue une excellente solution de snacking, grâce à leur concentration en vitamines, calcium et magnésium. Leur conservation est par ailleurs très longue et ces fruits secs et noix permettent une diminution du risque de maladies cardio-vasculaires.
Nous espérons que la lecture de cet article vous a plu, et vous aura permis de mieux cerner quels sont les avantages des pauses au travail.
Publié le 17/04/2020
